Поиск
Close this search box.

Майндфулнес: терапия осознанности

Что это за терапия?

Майндфулнес, прежде всего, это осознание. Когда здесь и сейчас ты включаешь все чувства и чувствуешь окружающий тебя мир. Главное – это изменить отношение к своей привычной жизни, ведь классические ежедневные действия не помогут раскрыться.

Чувствовать себя спокойно, уравновешенно, быть здоровым и полным сил. Вот что позволяет ощутить майндфулнесс. И действительно, за рубежом эта практика достигла популярности даже в школе. Понимать самого себя и окружающую среду никому не вредит, поэтому и упражнения проходят полезно и интересно.

Как ввести в свою жизнь?

Как и любое дело, которое вы начинаете, постепенно. Для начала поймите, зачем вам это, что даст для жизни, а что в ней изменит. Если будете чувствовать только пользу, а не дискомфорт, то можете смело браться за изучение.

Начните с простого. Обустройте свою квартиру или дом, а точнее избавьтесь от ненужных вещей. Майндфулнес предполагает очищение мыслей и пространства, а значит и уборку. Просмотрите давно забытые ящики с вещами, выбросьте все, что лежит без дела и не приносит пользы. Окружите себя комфортом. Возможно, вы каждое утро готовили кофе из чашки, которая не нравится. Это время от нее избавиться. Пусть проветривание дома станет вашим любимым делом, ведь теперь вы беспокоитесь и о физическом самочувствии.

Пустяки, которые нас окружают составляют нашу жизнь.

Делайте привычные дела по-другому. Это один из способов достичь гармонии в своей жизни. Выберем привычное ежедневное дело как прием душа или ванны. При этом старайтесь сконцентрироваться на процессе, а не мыслях в вашей голове. Почувствуйте как течет горячая вода, какой запах геля или на ощупь ваша мочалка. Даже такое простое дело может быть и является заменой традиционной медитации. Ведь теперь вы, как и там, чувствуете свои желания тело и что вас окружает.

Польза Майндфулнес

Как мы отмечали, осознание самого себя не вредит никому, а только помогает узнать больше. Так что пользы здесь много. Для людей, которые часто находятся в социуме, это помогает чувствовать себя спокойнее, проще вести коммуникацию. Особенно улучшается концентрация внимания и уменьшение тревоги, возникает потребность в заботе о себе и других. Также эта терапия лишает хлама как в мыслях, так и в домах, сумках или автомобилях.

Потребность в меньшем позволяет ощутить его ценность.

Разговор о ментальном здоровье должен звучать на каждом уроке в школе, на паре в институте и во время работы. Не все всегда идет гладко, у каждого есть раздражители и триггеры на плохое настроение или злобу. Но если имеем желание это исправить, то должны делать. Контактировать с окружающим миром и он будет контактировать с нами: живо, понятно и глубоко.

Авторка Перчун Анна

Читайте также: КАК ВЕРНУТЬСЯ В РАБОЧИЙ РЕЖИМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

Поділитися:

Facebook
Telegram
Email

Раз на тиждень ми відправляємо дайджест з актуальними вакансіями та корисними матеріалами