❌ Миф: социальные сети противоречат природе человека.
✅ Правда: социальные сети удовлетворяют биологическую потребность людей в коммуникации .
У нас есть биологическая потребность в коммуникации. Это вполне естественно. Люди желают вступать в контакт с другими людьми. И социальные сети позволяют реализовать это максимально эффективно. Это как вопрос «Почему McDonald’s стал популярен?». Ибо у людей есть потребность в пище. В сетях заведений быстрого питания эту потребность быстро и эффективно удовлетворяют. По такому же принципу работают и соцсети.
До их появления были аналоги – клубы по интересам. Те же соцсети только в реальной жизни. Сейчас это оцифровалось и перенеслось в интернет. Но структура и разделение на сообщества остались. Поиск общих интересов и какая-то часть анонимности тоже. Речь идет не о качественных изменениях, а о большей доступности. О том, что общаться можно прямо из дома, удобно и быстро.
Интернет – это дитя человеческой психики и потребностей. Но его влияние не следует переоценивать. Общество всего-то идет по пути увеличения того, что раньше было менее доступным.
❌ Миф: социальные сети несут только негативное влияние .
✅ Правда: социальные сети несут как положительное, так и негативное влияние .
Каждый человек по-своему реализует свои запросы в социальных сетях. Поскольку такие сервисы предоставляют удовлетворение многих потребностей, то и потребности могут быть самые разные.
К примеру, глобальный терапевтический эффект: люди, которым тяжело общаться в реальной жизни, спокойно делают это в соцсетях. Им становится проще. И это положительная сторона доступного общения.
Отрицательно соцсети могут влиять на интровертов. В таком случае, одни поглощают других. Люди, склонные к интроверсии, часто ставят во главу угла виртуальное общение и во второе – реальное. Почему? Потому что риски меньше.
Но сказать, что социальные сети оказывают какое-либо глобальное влияние, однозначно положительное или однозначно негативное, нельзя.
❌ Миф: социальные сети могут заставить человека делать несвойственные ему вещи .
✅ Правда: социальные сети не способны оказывать глобальное влияние на людей .
В определенной степени социальные сети влияют на наш выбор. Мы создаем свой микромир, отражающий наши склонности. Мы оказываем влияние на социальные сети и они каким-то образом влияют на нас, но кардинально изменить наши интересы не могут. Это закон психики: если человек оказывается в неизвестной среде, то пытается найти в нем что-нибудь знакомое. Попадая в соцсети, человек, прежде всего, ищет информацию, отвечающую его интересам. Но одновременно он становится более консервативной, потому что ее интересы все больше и больше подкрепляются.
Если человек – экстраверт, склонный к новому опыту, то ему социальные сети позволят проникнуть в самые разные сообщества и попробовать все. Это зависит от человека – какой у него темперамент, какой личностью он есть. Но если человек склонен к интровертности, то социальные сети точно не сделают из него оптимистического экстраверта.
❌ Миф: социальные сети вызывают зависимость, от которой невозможно избавиться.
✅ Правда: будет зависимость или нет зависит от конкретного человека .
Когда говорят о зависимости от социальных сетей, то подразумевают лайки и дофамин. Первые – это неожиданная награда. Она активизирует дофамин. Затем он дает мозгу сигнал: «То, что ты сейчас сделал, было неожиданно круто. Пожалуй, стоит сделать это снова». Часть дизайнов для смартфонов даже похожа на игровые автоматы. Что у них общего? Мерцающие огоньки, цвета, сигналы, мелодии. То есть если они работают по одинаковому принципу, то способны вызвать зависимость. Однако на эту ситуацию следует посмотреть с другой стороны.
В науке существует так называемая концепция аддиктивной личности, то есть человека, который зависим. Сегодня он зависим от одного, завтра – от другого и так до конца жизни. Такая личность может быть зависима от чего-либо. Бороться с этим нет смысла. Нужно понять, в чем проблема конкретного человека, почему он формирует зависимость.
Если человек не аддиктивен и просто ситуационно зависим – это обычно можно легко исправить. К примеру, если у человека есть свободный день, то он может провести его в TikTok и тому подобное. Но как только ситуация меняется – нужно ехать на работу, зависимость проходит. Потому все очень индивидуально.
❌ Миф: есть четкие правила, как правильно вести себя в соцсетях .
✅ Правда: «10 правил, как вести себя в соцсетях» – это как «10 правил, как попасть на работу без опыта». Так не работает.
Все советы основываются не на психологии, а на здравом смысле. Например, человеку, которого легко обидеть, лучше постоянно обновлять черные списки, установить фильтры и конфиденциальность. Не вестись на троллинг. Иначе соцсети будут для него постоянным разочарованием. А это побуждает проводить там еще больше времени в поисках поддержки.
Однако существует несколько лайфхаков, которые помогут минимизировать негативное влияние соцсетей. Здесь пригодится фильм «Социальная дилемма» .
- Сделай свой экран черно-белым (если это возможно). В ходе эволюций так сложилось, что цвет нас привлекает. Мы «подсаживаемся» на него. Если перейти на черно-белый режим, то заберешь часть дофамина и вернешь себе немного контроля
- Всегда имей способ альтернативно проводить свободное время.
- Отключи все уведомления
- Никогда не смотри видео, которые рекомендует YouTube. Всегда выбирай
- Используй приложения, запрещающие поисковикам или YouTube давать рекомендации
- Будь уверенным, что получаешь разную информацию из разных источников. Например, подпишись на людей с мнением которых не согласен или не согласна. Это позволит видеть ситуацию с разных сторон
Надеемся, теперь ты понимаешь, что не следует бояться соцсетей или искусственно ограничивать себя в пользовании ими. Главный принцип – для всего должен быть предел и здравый смысл. Кстати, раньше мы писали о том , как твоя личная страница в социальных сетях поможет найти работу.
Текст: Макуха Катерина