Чому відпочивати разом із Netflix – це неправильно?
Для багатьох стало звичкою проводити вільний час на дивані перед телевізором, залипати у смартфоні, переглядати левову кількість TikTok, грати на комп’ютері… Список можна продовжувати ще довго. На жаль, усе це стало для нас альтернативою нормального відпочинку. «Ви сказали «альтернативою»? Стоп! Я що, не відпочиваю, коли дивлюся «Гру в кальмара»?», – запитаєш ти. Так. Ти не те, що не даєш своєму організму відпочивати. Ти змушуєш його працювати. Чому? Пояснюємо далі.
Тобі знайомий стан повної апатії? Коли не хочеться нічого робити кілька днів поспіль? І ти, начебто, і спав, і нормально харчуєшся, але все одно щось не те. Ім’я цьому явищу – синдром хронічної втоми. Знаєш, яка його першочергова причина? Надлишок інформації.
Чомусь абсолютна більшість вважає, що відпочинок – це коли ти розважаєш себе і отримуєш від цього задоволення. А заодно отримуєш дофамін та ендорфіни. Тому роботою вважають будь-яку працю, а відпочинок тим, що викликає відчуття щастя. Але насправді це не так.
Робота чи навчання – це аналіз та обробка інформації. Це активізує ті частини мозку, які відповідають за її вивчення та довгострокову пам’ять. Така активність є навантаженням на мозок, виконанням однотипних рутинних задач. Перегляд фільмів, серіалів та TikTok фактично нічим не відрізняється від роботи чи навчання. Хіба що додатково дає порцію дешевого дофаміну. Можливо, ти просто обманюєш себе і насправді навантажуєш свій мозок ще більше? Імовірно, так і є. На якомусь етапі він просто перестає сприймати інформацію. Ти втомлюєшся від безкінечного потоку інформації, її постійного аналізу. Від цього і з’являється синдром хронічної втоми.
Як перестати залипати у TikTok і почати відпочивати?
Якщо ти хочеш скинути напругу дня, дати очам та мозку відпочити, не ввести себе у стан вигорання та хронічної втоми, просто перекрий усі канали доступу до інформації з медіа. При цьому, ніхто не забороняє тобі дивитися Netflix чи YouTube. Єдине правило споживання контенту – у всього має бути межа. Згадай про те, що у тебе є друзі, батьки і хобі. Сніг і морозне повітря на вулиці.
Раніше люди втомлювалися від фізичної праці. Зараз причиною постійного стану «зомбі» є надмірна розумова діяльність. Тому, щоб розвантажити мозок, достатньо напружити тіло. Не обов’язково за допомогою спорту. Навіть, звичайне прибирання приведе тебе до тями після важкого робочого тижня.
Також не варто забувати про 8-годинний здоровий сон. Хоча, здавалося б, канікули, саме той час, коли можна не спати до другої ночі, але краще цього не робити.
А книги? Так, читання – це аналіз інформації. Але все залежить від вибору літератури. Для багатьох людей, читання – це своєрідна медитація.
Сподіваємося, ти вдосталь відпочинеш на цьогорічних зимових канікулах і будеш вриватися у Новий рік повним енергії та сил!
Текст: Макуха Катерина