Багато людей сьогодні страждають від порушень сну та проблем із ним. Динаміка сучасного світу щороку зростає: за день ми отримуємо багато нової інформації, проживаємо широкий спектр емоцій – не завжди приємних. Іноді приходиш додому й маєш відчуття, ніби тебе цілий день били, хоча фізично ти нічого важкого не робив. Це відбувається тому, що наш мозок втомлюється так само, як і тіло. І коли він протягом дня активно працював, увечері може виникати відчуття сильної фізичної втоми.
Також порушення сну – одна з найпоширеніших реакцій організму на тривалий стрес. Стрес буквально стає причиною багатьох змін у нашому стані. Коли ми переживаємо напругу, тривогу або невизначеність, нервова система залишається в стані «постійної готовності». Через це стає важко заснути: сон стає поверхневим і переривчастим, а зранку замість відпочинку з’являється відчуття виснаження. Часто також можуть снитися робота або інші активні події, і тоді прокидаєшся зранку й навіть не розумієш, чи справді відпочивав.
Безсоння може проявлятися по-різному: хтось довго не може заснути, хтось прокидається серед ночі, а дехто спить, але не відчуває відновлення. Усі ці стани сигналізують, що психіка перевантажена і потребує допомоги. Наша психіка – ніби клубок нервів, з яким «грає» стрес, і коли напруга доходить до піку, це може спричиняти серйозні наслідки для організму.
Як зрозуміти, що це вже проблема?
Час від часу поганий сон – це нормально. Але якщо:
- важко заснути більшість ночей;
- сон поверхневий або тривожний;
- зранку немає відчуття відпочинку;
- постійно накопичується втома.
– це вже може бути дзвіночком про проблеми в організмі 🔔
Ми б написали тобі поради, але гадаємо що є той хто зробить це краще за нас …
📌 Онлайн-воркшоп:
«Проблеми зі сном в умовах тривалого стресу: як собі допомогти»
На зустрічі разом з Оленою Штабовенко (психологинею, психотерапевткою, EMDR-терапевткою) та Малікою Штапурою (психологинею, гештальт-консультанткою) ви дізнаєтесь:
- що вважається порушенням сну;
- як стрес впливає на сон;
- які є способи подолання безсоння;
- коли варто звернутися до спеціаліста.
📅 Дата: 17 квітня
⏰ Час: 18:30 (2 години)
💻 Формат: онлайн (Zoom / YouTube)
🎟 Участь: безплатна за реєстрацією
👉 Реєстрація: https://forms.gle/49MXZDQKs1N2mitBA
До зустрічі, міцних нервів та гарного сну!💤
😴🔬 І це ще не все…Розповімо про один з класних експеримент зі-сном проведених в США (приблизно з кінця 1990-х до 2010-х у лабораторіях сну).
Британський вчений Меттью Вокер з своєю командою, порівнювали дві групи людей: ті, хто спав повноцінно (7–9 годин), і ті, хто суттєво обмежував сон або не спав узагалі. Після цього учасники виконували завдання на увагу, пам’ять, швидкість реакції та здатність приймати рішення.
Результати показали дуже чітку закономірність: навіть одна ніч недосипу помітно погіршує концентрацію в учасників, уповільнювала реакцію, послаблювала пам’ять і робила людину емоційно більш вразливою. Цікаво, що більшість учасників не відчували сильних змін і були впевнені, що справляються нормально, хоча об’єктивні тести демонстрували суттєве зниження роботи мозку. Ось так здавалося б просто сон, а який значний вплив він має на наше самопочуття.